15 Yıllık Depresyonunu Yenen Adamın 30 Maddelik Kurtuluş Reçetesi

1- Her sabah meditasyon yapın

2- Ne işle uğraşıyorsanız ona sıkı tutunun. Zihninizi meşgul tutun.

3- Arkadaşlarınızla sık vakit geçirin. Onların desteğini mutlaka almaya çalışın.

4- Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamayın.

5-Pozitif insanlarla vakit geçirin.

6- İnternette az vakit geçirin.

7- İmkanınız varsa sosyal medya hesaplarınızı escort şişli kapatın.

8- Beklentilerinizi sıfırlayın. İnsanlardan aldıklarınızı hediye olarak görün. Birine size hediye vermediği için kızmazsınız.

9- Stres dolu ilişkilerden kaçının.

10-Günlük yazın.

11- Youtube gibi kaynaklardan depresyonla ilgili videolar izleyin.

12- Fırsatını buldukça sabah erken kalkıp koşun.

13-Egzersiz yapın. Yapamıyorsanız sık sık hareket edin.

14. Dua edin.

15- Fırsatınız varsa anne babanızla vakit geçirin.

16- Saçma ya da faydasız da olsa mutlaka bir şeylerle meşgul olun.

17-  Bu tür aktiviteleri kayıp olarak düşünmeyin. Onları isteyerek yapacaksınız ve bu da zaten kontrolün sizde olduğu anlamına geliyor.

18-Ön yargılarınızdan kurtulun ve bol bol ve her türden kitap okuyun. Kişisel gelişim olur. bilimsel kitaplar olur, roman olur. Bana çok faydası dokundu.

19- Küçük şeylerden mutlu olmaya bakın.

20- Aile bireylerinize yakın olun. Onlara sık sık ufak dahi olsa hediyeler alın.

21-Çocuklarla vakit geçirmeye çalışın. Onların masumiyeti ve meraklı halleri terapi gibi gelecektir.

22-Ne işle uğraşıyorsanız uğraşın kendinizi değersiz hissetmeyin. Sorumluluklarınızı yerine getiriyorsanız bu yeterlidir.

23-Fırsat buldukça farklı yerlere seyahat edin. Çok uzaklara gitmenize gerek yok. Şehirden uzaklaşmak yeterlidir.

24-Komedi dizileri ve sitcom’lardan şaşmayın. En kolay yoldan kahkaha atmanın yolu budur.

25-Her şeyin bir gün biteceğinin farkında olun. Bunu kabullenmek sizi özgürleştirir ve endişelerinizi azaltır.

26-Sonuç odaklı düşünmeden çalışın. Sonuç odaklı çalışmak endişenizi arttıracak ve performansınızı azaltacaktır. Yaptığınız şeye odaklanmak dışında bir kaygınız olmasın.

27-Kendinizi meşgul tutarken yeni şeyler öğrenmeyi deneyin. Yabancı dilinizi geliştirmek bunlardan biridir. Aynanın karşısına geçip kendinizle konuşmaya çalışın.

28-Sosyal medya haricinde eğlenceli ve favori bir web siteniz olsun. (Mesela burası) Burada sık sık takılın ve sizinle ortak zevklere sahip insanlarla sosyalleşin.

29-Fiziksel kusurlarınızı kafaya takmayın ve kendinizle barışık olun.

30-Yalnızlıktan korkmayın. Kendinizi sevin ve sürekli meşgul olacak bir şeyler bulun. Çevrenizle mutlaka insanlar olacaktır. Bütün bunları uygularsanız depresyonunuz size ulaşamayacak. Eğer ulaşırsa da, onunla baş etmeyi öğrenmiş olacaksınız.