Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Meyveler

28.04.2020
211
Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Meyveler

Meyvelerin kilo vermenizi kolaylaştıracağını biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve glisemik indeksi düşük meyveler sizi daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olurlar. Özellikle taze meyvelerin bol bulunduğu yaz aylarında ara öğünlerinizde meyve tüketerek, egzersiz rutininize ve dolayısıyla kilo vermenize katkıda bulunabilirsiniz. İşte kilo vermeyi kolaylaştıran meyveler:

Armut

Armut, içeriğindeki yüksek lif oranları ile sizi tok tutarak açlık hissinizi yatıştırmaya yardımcı olacaktır. Bunun yanı sıra potasyum bakımından zengin olması nedeniyle kolestrol düşürücü özellikleri de bulunmaktadır. Elma yemekten sıkıldığınız günlerde ara öğünlerinizde armut tercih edebilirsiniz.

Muz

Muz, lezzetli ve dört mevsim tüketebileceğimiz bir meyve! Potasyum ve lif oranı oldukça yüksektir ve biraz daha ham hali ile yemeniz durumunda glisemik indeksi de oldukça düşüktür. Sabah kahvaltınızda yulaf ve badem ile tüketmeniz uzun bir süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

Elma

Kalori oranı, düşük ancak lif oranı yüksek olan elma, içeriğindeki vitaminler, mineraller ve lif bakımından zengin olması nedeniyle her derde deva olan gıdaların başına gelir. Özellikle ara öğünlerinizde daha tok tutması için her elma yemenizi öneririz.

Yabanmersini

kilo vermek için yabanmersini yemek

Antioksidanlar açısından oldukça zengin olan yabanmersini, ne yazık ki ülkemizde sıkça karşımıza çıkan bir meyve değil! Yabanmersini, yüksek tansiyon, obezite, insulin direnci ve kolestrol gibi sağlık sorunlarına iyi gelmektedir. Hatta yapılan bazı araştırmalar yabanmersinin depolanmış yağların yakılmasında etkili olduğunu ortaya koymuştur.

Çilek

kilo vermek için çilek yemek

İçeriğindeki antosiyanin vücutta depolanmış yağların yakılmasında etkilidir. Kalori değeri ve glisemik indeks değeri düşük olan çilek vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin bir meyvedir.

Hindistan Cevizi

Tatlı krizlerine en iyi gelecek meyve hangisi diye soracak olursanız kuşkusuz hindistan cevizi ilk aklımıza gelen meyvelerden biri olacaktır! Aslında hindistan cevizinin yüksek oranda doymuş yağ içermesi çoğu kişi tarafından ‘zararlı ve kilo aldırıcı’ olarak damgalanmış olmakla birlikte, hindistan cevizinde bulunan yağ aslında vücutta depolanmamaktadır. Bunun yanı sıra trigliserid açısından zengin olan hindistan cevizi karaciğer metabolizmasını hızlandırır ve kilo vermenizi kolaylaştırır.

Nar

kilo vermek için nar yemek

Narın içeriğinde bulunan polifenol antioksidanların metabolizmayı hızlandırıcı etkileri olduğu tespit edilmiştir. Bunun yanı sıra nari kötü kolestrolü düşürür ve vücudun zararlı toksinlerden arınmasını sağlar.

Kivi

Lif oranı oldukça yüksek bir meyve olan kivinin içindeki o küçük siyah çekirdekler çözünmez liflerden oluşur ve sindirime iyi gelir. Sizi tok tutacak olan bu lezzetli meyveyi mevsiminde bol bol tüketmenizi öneririz.

Şeftali

Yüksek oranda lif, potasyum ve vitamin içeren şeftali, aynı zamanda antioksidanlar bakımından da zengindir. 

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

  1. Esra Karakas dedi ki:

    En sevdiğim meyveler bolbol yemeye devam 😍